В преддверии лета представители прекрасной половины человечества задумываются о том, как привести себя в форму, чтобы без стеснения за лишние килограммы щеголять по пляжу в бикини. Впрочем, и представители сильного пола не отстают от дам в этом вопросе, им хочется быть подтянутыми, накачанными, дабы ловить восхищенные взгляды девушек и завистливые взгляды мужчин. Однако не многим везет, и они обладают хорошими физическими данными, не прикладывая к этому никаких усилий. Такие счастливчики могут объедаться сладким, мучным, не заниматься спортом и все равно оставаться в хорошей форме. Но для большинства людей хорошая фигура - это результат кропотливого труда, отказа от всяких вкусностей в пользу салата-латука и упорных физических нагрузок вместо лежания на диване.

Занятие спортом - дело, безусловно, полезное, и, как известно, в здоровом теле - здоровый дух. Однако сегодня занятие спортом - удовольствие не из дешевых. Дома мало у кого хватает силы воли, чтобы добиться заметных результатов, поэтому приходится выбирать - платить за посещение фитнес-клуба или продолжать ходить с лишними килограммами и дряблыми мышцами. Отметим, что разовое посещение мужского фитнес-зала обойдется в столице в сpеднем 3-5 манатов, а женского - 10-15 манатов. Что касается абонемента на месяц, то мужской фитнес будет стоить от 15 до 50 манатов, а женский - порядка 80 манатов.

Не менее полезны занятия плаванием, но и они не из дешевых. Так, стоимость разового посещения бассейна начинается от 5 манатов, а ежемесячный абонемент обойдется в сумму менее 50 манатов. Если же человек плавать не умеет, а только хочет научиться, то за занятия с тренером придется выложить не менее 80 манатов за месяц. Ну а желающие погонять мячик по корту вынуждены раскошелиться в среднем на 20 манатов за одно посещение. Занятия дзюдо обойдутся около 20 манатов в месяц, езда верхом на лошади (обучение с тренером, разовое посещение, 1 час) - 15 манатов.

Тем не менее, как бы дорого ни стоило красивое тело, люди готовы платить за то, чтобы выглядеть хорошо. Однако, как известно, все хорошо в меру, и потому бесконтрольные физические нагрузки могут быть чреваты неприятностями.

В тренажерных залах надрываются многие: переутомление, проблемы с суставами, растяжение и боли в спине и мышцах. Это далеко не полный перечень результатов тренировок, которыми руководят непрофессиональные инструкторы. Многие из них, пренебрегая разминкой, сразу же сажают неподготовленных физически клиентов на тренажеры, что может грозить разрывом связок и мышечной ткани.

Профессиональный тренер должен помочь новичку рассчитать нагрузку, предложить программу тренировок и составить расписание занятий. Инструктор-профессионал расспросит клиента о том, какого результата он хочет добиться, занимался ли он до этого спортом, доступно объяснит, что и как нужно делать.

Специалисты уверены в том, что для начинающих лучше недозаниматься, чем переусердствовать, так как физические нагрузки нужно увеличивать понемногу и постепенно.

Однако найти истинных профессионалов в данной сфере в нашем городе не так-то просто, несмотря на растущую популярность занятий фитнесом. Иногда создается впечатление, что тренерам вообще нет никакого дела до своих клиентов, и они заняты собственными делами, время от время "бросая" им "ценные" указания.

По плану в фитнес-клубах у вас должны попросить справку о состоянии здоровья. Это не блажь, а необходимость, так как на основании того, что в ней написано, вам смогут подобрать индивидуальный комплекс упражнений.

По словам теpапевта Людмилы Мамедовой, пеpед походом в споpтзал обязательно надо проверить состояние сердечно-сосудистой системы, позвоночника и знать свое давление. "Скажем, при таких заболеваниях, как варикозное расширение вен, астма, диабет, занятия фитнесом не запрещены, но должны проходить в соответствии с рекомендациями врачей", - отмечает наша собеседница.

В нашей столице нередки случаи, когда у людей, бравших уроки у непрофессиональных тренеров, случались различные травмы, в частности, развивалось искривление позвоночника в результате неправильно подобранного комплекса упражнений.

Как отметила психолог Ламия Ахмедова, стремление к самосовершенствованию свойственно многим людям, и в этом нет ничего плохого, если не доходит до фанатизма.

"Главное - реально оценивать возможности своего организма и не подорвать чрезмерными нагрузками здоровье, которые некоторые сочетают со строгой диетой.

Последняя же может стать причиной развития психических расстройств, наиболее распространенным из которых является нервно-психическая анорексия. Данное расстройство характеризуется искаженным представлением о собственном теле, страхом перед ожирением и значительной потерей в весе, связанной с воздержанием от еды. Резкое сокращение потребления пищи может привести к истощению организма.

Многие приходят к мысли о необходимости похудеть именно в период, когда они испытывают те или иные проблемы, в частности, личного характера. Тогда им начинает казаться, что будь он или она постройнее, трудности обошли бы их стороной и жизнь сложилась бы более радужно. Однако понятно, что чрезмерные занятия спортом и минимальное употребление пищи могут не только не стабилизировать, а, напротив, ухудшить положение. Именно поэтому, прежде чем бежать в тренажерный зал и садиться на диету, следует проконсультироваться у специалистов, в частности, у диетолога", - pассказала наша собеседница.