Марьям сейчас десять, и раньше ее бабушка, показывая на крепышей-подруг, частенько говорила, что ее внучка какая-то хилая, по ее мнению, у той были кожа да кости. Хотя хилой девочка не была, скорее ребенка можно было назвать спортивным, так как она в течение двух лет занималась спортивной гимнастикой. Но затем занятия ей пришлось бросить, так как секция находилась далеко от дома, у взрослых не было времени ее отвозить и привозить, а отпускать ребенка одного они побоялись. Дабы девочке было чем занять досуг, ей купили компьютер, тем более что, как известно, без навыков работы за компьютером в наше время никуда.

В новое увлечение девочка быстро втянулась и после просиживания за учебниками все свое свободное время проводила за компьютером. Она перестала гулять с подругами после уроков, совсем забросила даже простую гимнастику, которую раньше регулярно делала каждый день, а заботливая бабушка постоянно ставила на компьютерный столик то тарелку с пирожками, сладости с чаем. Итог постоянной сидячей жизни был неутешителен: Марьям набрала лишний вес, к тому же у нее обнаружили искривление позвоночника. Сейчас родители, решив хоть как-то исправить свою ошибку, отдали девочку на плавание, а сидение за компьютером пришлось ограничить парой часов в день.

Сегодня большинство детей в нашей стране, впрочем, как и по всему миру, ведут малоподвижный образ жизни. Старшее поколение, вспоминая свое детство, может сказать, что оно проходило в различных спортивных секциях, а также во дворах, где детишки играли во всякие подвижные игры, будь то лапта или казаки-разбойники. Конечно, и сейчас можно увидеть мальчишек, гоняющих мяч во дворе, ну а девочки все чаще если и выходят во двор, то ходят с подругами из одного конца в другой, словно и не дети, а барышни, вышедшие на людей посмотреть и себя показать. Да и нет во многих дворах условий для проведения детьми нормального досуга, все уставлено машинами, так что не поиграть и не побегать. К тому же современные дети имеют то, чего не имели их сверстники лет двадцать назад, - компьютеры.

Стрелялки, возможность виртуального общения, скачивание музыки, различные онлайн-игры - интернет-мир многим детям кажется интереснее реального, там они бегают, борются, выигрывают, правда, от лица того или иного виртуального персонажа. Те ребята, у кого дома нет компьютеров, зачастую буквально пропадают в интернет-клубах, но даже если нет компьютера, свободное время убивает телевизор.

Дети лежат на диване, вместо того чтобы играть, двигаться, переключают кнопки пульта и нередко поглощают при этом огромные порции фаст-фуда: чипсы, гамбургеры, запивая все это сладкой газировкой. Такой образ жизни здоровым никак нельзя назвать, и зачастую он чреват последствиями для здоровья ребенка.

Вопреки традиционно сложившемуся представлению, не только американские дети ведут "овощной образ жизни" - постоянно лежат на диване, смотря телевизор. Согласно новому исследованию, в рамках которого было изучено поведение 72845 детей в 34 странах, почти 1/3 детей во всем мире проводит три часа или более в день, смотря телевизор или играя в компьютерные игры. При этом, как оказалось, на данный факт не влияет, является страна бедной или богатой.

ArrayУдивительно, но даже дети в бедных странах довольно мало двигаются, и им не хватает физической нагрузки, сообщает Reuters. В проведенном исследовании участвовали дети в возрасте 13-15 лет из Северной и Южной Америки, Азии, Европы и Ближнего Востока. Для начала эксперты определили достаточный уровень физической активности: это по меньшей мере час занятий на свежем воздухе не менее пяти дней в неделю.

Дети, которые тратили три и более часов у телевизора, компьютера или болтая с друзьями, были определены как ведущие малоподвижный образ жизни. В результате изысканий выяснилось, что самое большое количество активных мальчиков в процентном соотношении в Уругвае - 42%. А вот в Замбии ниже всего - 8%. Самыми активными были девочки из Индии (37%). Наиболее малоподвижны девочки из Египта (лишь 4% имеют нормальную физическую нагрузку). Наименее малоподвижный образ жизни вели жители Мьянмы (13% неактивных мальчиков и 8% неактивных девочек).

А вот больше всех "овощной образ жизни" вели в Сент-Люсии и на Каймановых островах. Там перед телевизором любят поваляться 58% мальчиков и 64% девочек. По мнению специалистов, школы могут значительно улучшить данную ситуацию, вводя специальные уроки, где детям объяснят значимость физической активности. Плюсом будет отказ от частых поездок на машине в школу и из школы домой. Пешие прогулки помогут восполнить нехватку дневной активности.

Малоподвижный образ жизни стал бичом нашего общества, мы все чаще не только сидим перед телевизором и компьютером, но и передвигаемся на лифте, даже если живем отнюдь не на девятом этаже, едем порой на машине даже в булочную, настолько лень бывает пройти какое-то расстояние на своих двоих. Взрослые сидят по многу часов на одном рабочем месте в офисах, а потом, придя домой, также не спешат проявлять физическую активность. А между тем недостаток физической активности грозит человеку не только лишним весом, но и расстройствами психики, начиная с депрессии и заканчивая серьезными заболеваниями. К такому выводу пришли британские ученые. По их данным, на сегодняшний день в Британии лишь 35% мужчин и только 24% женщин поддерживают свою физическую активность на уровне, рекомендованном специалистами. Профессор Нанетт Матрай, эксперт по спортивной физиологии из университета шотландского города Стратклайд, отмечает, что люди совсем недавно начали замечать связь между малоподвижным образом жизни и психическими расстройствами. Согласно результатам проведенных исследований, у малоактивных людей вдвое больше шансов впасть в депрессию по сравнению с теми, кто много двигается.

Кроме того, есть достоверные данные, указывающие на то, что физические нагрузки - хорошее лекарство от депрессии. А исследователи из университета английского города Бристоль установили, что физическая активность на треть сокращает риск развития болезни Альцгеймера. Ученые пока не могут объяснить столь значительный эффект, однако предполагают, что он может быть обусловлен улучшениями в функционировании сердечно-сосудистой системы, а также изменением химических процессов в головном мозге. Рекомендованная Министерством здравоохранения Великобритании норма физической активности для взрослых составляет 30 минут в день пять раз в неделю.

По словам врача-терапевта Айнуры Мамедовой, одним из последствий малоподвижного образа жизни может быть излишний вес, который со временем может перерасти в ожирение. Лишний вес - это в свою очередь нагрузка на сердце, а потому возможно развитие сердечно-сосудистых заболеваний. Врач отметила, что сидячий образ жизни плохо сказывается на работе лимфатической и венозной систем. К тому же, те, кто ведет малоподвижный образ жизни, рискуют заработать искривление позвоночника, ведь долгое время держать спину прямо получается далеко не у всех, а нагрузка на позвоночник при сидении возрастает.

Кроме всего прочего, нарушение метаболических процессов, которые происходят в организме благодаря малоподвижному образу жизни, на порядок повышают риск других, не менее серьезных заболеваний, таких, как диабет, остеопороз (истончение костной ткани). Во время продолжительного пребывания в сидячем положении происходит застой крови в органах области таза, что приводит к болезням половых органов. По мнению ученых, продолжительность жизни заметно ниже у людей, ведущих малоподвижный образ жизни.

Казалось бы, ну что стоит человеку всего полчаса, час в день уделить физической активности, размять застывшие мышцы, побегать, разогнать кровь, но многим просто лень это делать, а потому они ссылаются на то, что у них нет времени, впустуя прожигая это самое время на занятия куда более второстепенные. Многие люди попросту забыли фразу о том, что движение- это жизнь, и здоровый образ жизни, несомненно, надо пропагандировать, иначе мы получим страну с населением, страдающим целым букетом различных заболеваний...